缺乏維生素B跟A多吃啥水果好?
植物性的食物以胡蘿蔔，莧菜，菠菜，韭菜，青椒，紅心白薯以及水果中的桔子，杏子，柿子和紅棗等中含量最多。 維生素B：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。
維生素B1
維生素B1食物排名：含量最高的植物性食物為絲瓜花，天喜菇，山藥，杏鮑菇，生栗子，柳松菇，菱角，金喜菇，豌豆芽，榴槤，華翠菇，糯玉米，山藥，杏鮑菇，富珍茸，紫玉米，黑豆芽，金針菇，大蒜，杏 …
維生素B_百度百科
維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖，蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
「晚上不能吃B群？」揭開你對B群的4大誤會
含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜，水果，奶，蛋，豆，魚，肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，「只要你有吃蔬菜，水果，瘦肉，很難會缺乏B群，」李嘉惠說，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充劑，多餘的 …
維他命該怎麼吃，B群， A， C， D， E， K 我都吃對了嗎？
維他命吃太多會中毒嗎？完整介紹水溶性維生素 B群，C 及脂溶性維生素 A，D，E，K，帶你瞭解B群的8種成分，以及食物中含有哪些維生素。為什麼吸菸的人服用高劑量的維他命C反而會增加肺癌的風險？什麼樣的族群要額外補充維他命？素食者容易缺乏哪些維他命？
維生素與健康
維生素是什麼？有何功用？ 維生素(又稱維他命)屬微量營養素，意即身體只需很少的分量；此物質對細胞的生長及健康十分重要，有助調節體內的新陳代謝。維生素可分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B，C)能溶於水中，當攝取量多於身體需要時，多餘的會隨尿液排出體外。
維生素B群穩定血糖，護腦，助眠！2種人最建議補充 這時間吃好 …
維生素B群是悶悶不樂，焦慮不安的人的「救世主」，除了改善負面情緒外，對於保護腦部，穩定血糖，幫助睡眠，也都有好處。但即使飲食均衡，一天最多也只能攝取到1mg的維生素B群，建議大量攝取醣類及不容易入睡的人，可以補充維生素B群營養品。 延伸閱讀：「素食者的雞精」啤酒酵母！
維生素B2
不常吃瘦肉和奶製品的人應當增加維生素 B2 ； 因患潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素 B 2 不足的現象； 容易惹蚊子咬的人士，口服維生素B，通過人體生理代謝後從汗液排出體外，會產生一種蚊子不敢接近的氣味。 服法為睡前30分鐘口服維生素B 1～2片，但不要長期大量服用。
改善毛小孩口內炎，牙周病 親手做鮮食食譜
維生素C： 強化免疫力／ 白蘿蔔，高麗菜，水果 3. 維生素B 1 ：促進細胞再生／豬肉，大豆製品 4. 維生素B 2 ： 促進細胞再生／乳製品，黃綠色蔬菜
「7種水果」維生素C大比拚 它含量竟是檸檬4倍！
天氣悶熱又常出入冷氣房，一冷一熱真的好容易感冒，然而老一輩的人常說，想要預防感冒最好吃柳丁，補充維生素C，雖然它無法治癒感冒，但卻能舒緩感冒癥狀的不適。但你知道常吃的水果中，富含多少的維生素C嗎？(飲食健康，水果，維生素C，含量，檸檬，MENCLUB)
